Fit Challenge
ARIA ARTE FIT CHALLENGE Im Januar haben wir jeden Tag (außer sonntags – da ist Pause angesagt) ein Trainingsprogramm mit dem du fitter für die Pole wirst. Du kannst die Übungen ganz einfach zu Hause machen. Schau in unsere Instagram Highlights, dort findest du die Übungsanleitungen.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Mache jeweils 30 Sekunden die Übung, 20 Sekunden Pause und insgesamt 3 Runden.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Du wirst sehen, das nächste Training geht viel leichter :-)⠀
Kraft im Alltag
Wie wäre es statt „Ach, immer diese lästigen Einkäufe.“ mit „Ok, dann mal los mit dem Krafttraining.“? Im Alltag gibt es viele Möglichkeiten in denen wir ein kleines Krafttraining einbauen können und somit manchmal Lästiges mit sehr Praktischem zu verbinden. Unsere liebsten Alltagsmöglichkeiten für mehr Fitness: nimm statt den Fahrstuhl die Treppen nutze öfter das Fahrrad bleib in der Tram stehen. Für Fortgeschrittene: versuche dich nicht festzuhalten. trage kleine Einkäufe im Korb statt im Wagen zu rollen nutze Zugfahrten für Fuß-/Bein-/ oder Handübungen stelle den Wäschekorb auf dem Boden ab und mache Squats beim aufhängen mache beim Zähneputzen Squats oder…
