Wie wäre es statt „Ach, immer diese lästigen Einkäufe.“ mit „Ok, dann mal los mit dem Krafttraining.“?
Im Alltag gibt es viele Möglichkeiten in denen wir ein kleines Krafttraining einbauen können und somit manchmal Lästiges mit sehr Praktischem zu verbinden.
Unsere liebsten Alltagsmöglichkeiten für mehr Fitness:
- nimm statt den Fahrstuhl die Treppen
- nutze öfter das Fahrrad
- bleib in der Tram stehen. Für Fortgeschrittene: versuche dich nicht festzuhalten.
- trage kleine Einkäufe im Korb statt im Wagen zu rollen
- nutze Zugfahrten für Fuß-/Bein-/ oder Handübungen
- stelle den Wäschekorb auf dem Boden ab und mache Squats beim aufhängen
- mache beim Zähneputzen Squats oder stelle dich auf die Zehenspitzen
- das gleiche eignet sich auch beim Kochen
- walk and talk: laufe während eines Telefonats einfach herum anstatt zu sitzen
- wie wäre es mit einem Fitness Ball im Büro statt des üblichen Stuhls
- stelle deinen Papierkorb nicht direkt unter den Schreibtisch, sodass du gezwungen bist immer mal aufzustehen und dich zu bewegen
Das alles sind kleine Anregungen um den Alltag ein bisschen effektiver zu nutzen. Suche dir die Sachen heraus, die zu dir passen 🙂
Maximale Kraft
deine aria arte Trainerinnen 💜
